其实营养果蔬汁的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解20种果蔬汁搭配大合集，因此呢，今天小编就来为大家分享营养果蔬汁的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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一、6款自制蔬果汁
天气越来越热啦~来分享几款好喝的减脂果蔬汁，做法简单2分钟就能搞定!
清肠刮油清爽好喝，全部食材洗净，放入破壁机加适量水果蔬模式搅打2分钟。
满满花青素润肠通便，全部食材洗净，放入破壁机加适量水果蔬模式搅打2分钟。
VC满满香甜好喝，全部食材洗净，放入破壁机加适量牛奶果蔬模式搅打2分钟。
酸甜好喝清新明目，橙子、苹果，胡萝卜洗净去皮放入破壁机加适量水果蔬模式搅打2分钟。
护眼抗氧化营养满满，蓝莓洗净，香蕉切片放入破壁机加适量牛奶果蔬模式搅打2分钟。
清新解腻超健康，番茄，苹果洗净，苹果去皮，放入破壁机加适量水，果蔬模式搅打。
二、夏季喝什么果蔬汁好喝果蔬汁有哪些好处
蔬菜一直是减肥的帮手，蔬菜汁更是对减肥对好处，夏季喝一杯蔬菜汁，减肥又排毒，除了蔬菜汁还有果汁，水果的作用是不言而喻的，把水果榨成果汁更是好的选择，蔬菜汁的选择也是重要，要选择适合自己的，那么夏季喝什么果蔬汁好？喝果蔬汁有哪些好处？
芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间更好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良 *** 。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。
每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多;患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。
每日食用3个番茄即可补充 *** 维生素C的需要。番茄中含有大量的柠檬酸和苹果酸，不仅可以加快新陈代谢还可以促进胃液的生成，对食物的消化是很有好处的。把番茄炸成汁每日饮用可使皮肤细嫩减肥健美。
苦瓜清热排毒，热量低，是一种很好的排毒减肥蔬菜。苦瓜的口味偏苦，将其榨成汁加点蜂蜜或者搭配一些水果来喝，口味会好很多。另外，苦瓜榨成汁以后，苦瓜渣也要吃掉。苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠道 *** 和分解肠道内脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超过4根。
鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠 *** 、加快 *** 和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。将黄瓜榨成汁，在天气炎热时候，是一款绝佳的消暑饮品。
*** 是由超过60兆的各种细胞组成的，而每天诞生和死去的细胞就有10亿个左右。在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，这些成分对细胞的 *** 和诞生有着积极的影响。而且新鲜果蔬汁还会提供 *** 其他必需的营养素，这不仅对细胞的生长有着促进作用，这些都可以防止身体老化。
2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收营养
用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。在 *** 果汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小，此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被 *** 吸收的状态。而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，对营养素的吸收速度也会变得更快。所以，长时间喝新鲜果蔬汁的人会比别人更加有活力，免疫力更强，皮肤会更好。
3、果蔬汁里的维生素、矿物质有解毒作用
细胞的新城代谢正常进行，我们的身体才会保持健康。各种 *** 如果浸入 *** 会使细胞变形或 *** 细胞，而且对细胞的再生和正常的新城代谢有妨碍作用。但长时间和新鲜果蔬汁的话，在蔬菜汁里的维生素、矿物质、生物等物质会分解和排除体内的 *** 。所以2~3天以后你会发现浑浊的 *** 会变得清澈。这因为，在果蔬汁的作用下 *** 血液会变得更干净了。长时期喝果蔬汁，不仅会提高我们身体的抵抗力也会使大脑变得更加有活力果蔬汁是把新鲜的水果和蔬菜中的多种营养物质做成容易被 *** 吸收的浓缩状态。而且比起生吃，果蔬汁会更快被 *** 吸收一些必须的维生素、矿物质等营养素最有效的 *** 之一是喝果蔬汁。
消化 *** 对 *** 很重要，因为消化 *** 是为所有 *** 维持功能提供动力的地方。其中肠是最重要作用的 *** 。 *** 的 *** 物有时会妨碍肠的消化和吸收作用，而且因为各种氟派酸会产生有毒物质使病菌容易侵入 *** 。饮用果蔬汁的话，果蔬汁中的无机碱类和生物碱、酸成分会把肠里的 *** 物分解 *** 掉，所以对解决便秘，促进大肠活动，预防常见病都有效果。
饮用果汁能吸取理 *** 营养物质，它不仅含有丰富的纤维素，而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和无机物等身体必须的重要营养物质，果蔬汁的热量有比较低，所以对减肥有着很大的帮助。
在减肥中时常会有饥饿感，所以利用热量低营养素丰富的材料才可以。对减肥有好处的蔬菜有橙子、西芹、甘蓝、菠菜、芹菜、胡萝卜、卷心菜，水果有萝卜、芒果、西瓜、番茄、苹果、草莓、梨、青椒等。
餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁，有减肥的效果。这是因为水果或果汁内含有果糖或葡萄糖，均属于“单糖”，可被 *** 迅速吸收利用，以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态；鲜果中的粗纤维素，可以使身体不会“饥不择食”，使正餐的食用减少。
三、什么果蔬汁好喝
果蔬汁好喝推荐：多种组合任你选
1.西瓜汁：西瓜是夏季的 *** *** 水果，其汁液清甜，口感清爽，非常适合消暑解渴。
2.葡萄汁：葡萄汁富含多种营养成分，口感酸甜适中，深受大众喜爱。
3.番茄汁搭配胡萝卜汁：番茄含有丰富的维生素C，而胡萝卜则富含胡萝卜素和维生素A，两者搭配在一起，不仅口感鲜美，还具有很高的营养价值。
4.柠檬汁搭配苹果汁：柠檬汁的酸甜与苹果汁的甘甜相互映衬，果香四溢，同时富含维生素C，对身体有益。
5.蔬菜混合汁：如黄瓜、芹菜、菠菜等蔬菜混合制成的蔬菜汁，口感清爽，有助于健康排毒，是健康饮食的良好选择。
以上推荐的果蔬汁不仅口感好，而且富含各种维生素和矿物质，可以满足 *** 对营养的需求。不同的果蔬汁还有不同的健康功效，如增强免疫力、促进消化、美容养颜等。建议根据个人口味和健康状况选择合适的果蔬汁，享受健康美味的生活。
四、果蔬汁食谱大全,果蔬汁减肥排毒瘦身饮
果蔬汁是一种比较健康的饮料，一般主要是自己 *** ，但是果蔬汁其实是有很多种类型的，主要看自己喜欢哪些果蔬，再看看哪些果蔬适合搭配在一起，就可以搭配一起 *** 了。那么都有哪些果蔬适合搭配做果蔬汁呢？减肥又该怎么喝果蔬汁呢？
做法：1.苹果洗净，去皮、去核，切小块；2.将苹果块放入果汁机中，加入适量饮用水，搅打均匀即可。
功效：苹果富含膳食纤维，可促进肠胃 *** ，增强饱腹感，防止便秘、帮助减肥，并能排出体内多余的胆固醇，预防慢 *** ；苹果中丰富的维生素，能滋养肌肤，使皮肤红润有光泽。
注意事项：脾胃虚弱者不宜饮用。
做法：1.木瓜洗净，去子、去皮，切成小块。2.把木瓜块放到果汁机中，加适量饮用水搅打，搅打好以后倒出，调入蜂蜜即可。
功效：木瓜中维生素C的含量非常高，还含有多种氨基酸、钙、铁以及木瓜蛋白酶、番木瓜碱等物质，能够帮助消化、提高免疫力、美容润肤。
材料：西瓜 *** 克、蜂蜜适量、柠檬汁适量；
做法：1.西瓜去皮、子，切成小块。2.将西瓜块放入果汁机中搅打成汁，打好后倒出，调入柠檬汁、蜂蜜即可。
功效：西瓜含有维生素C、钾、番茄红素等物质，能清热解毒、利尿消肿、生津止渴，还能滋养肌肤，降低血压。
材料：橙子 *** 克、冰块适量、柠檬汁适量；
做法：1.橙子洗净，去皮，切块。2.将切好的橙子、冰块放入果汁机中，加入适量饮用水搅打成汁，加柠檬汁即可。
功效：橙子含有大量维生素C，能提高机体免疫力，对抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂有帮助。
注意事项：橙汁中不宜加入牛奶，饮用完牛奶后也不宜立即饮橙汁，因为牛奶中的蛋白质一旦与橙子中的果酸相遇，就会发生凝固，影响牛奶的消化与吸收。
做法：草莓去蒂，洗净，切小块，放入果汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后倒出，调入蜂蜜即可。
功效：草莓含有维生素C、鞣花酸等物质，有很好的抗氧化功效，可以延缓肌肤衰老，防止动脉硬化、降低血脂和胆固醇。
做法：1.雪梨洗净，去核，切小丁。2.将雪梨丁放入果汁机，加入适量饮用水，搅打均匀即可。
功效：雪梨富含糖类和各种维生素，可生津润燥、清热化痰、润肺止咳，对急 *** 气管炎和上呼吸道感染引起的咽喉干、痛等症，有很好的缓解作用，特别适合秋天食用。
做法：1.番茄洗净，切小丁。2.将切好的番茄丁放入果汁机中，加适量饮用水搅打，打好后加入蜂蜜搅拌均匀即可。
功效：番茄富含维生素和番茄红素，具有强抗氧化活 *** ，能够清除 *** 基，防癌抗癌、延缓衰老、美容润肤，还在预防高血压、动脉硬化方面有一定的效果。
注意事项：番茄红素属于脂溶 *** 的，经过油炒吸收率更高，而番茄中的维生素C在生吃时吸收更好。生活中可根据所要摄取的营养而选择合适的食用方式。
材料：生菜200克、柠檬汁20毫升、蜂蜜适量；
生菜洗净，撕成小片，放入果汁机中，加入适量饮用水打匀。2.
将打好的生菜汁倒入杯中，加入蜂蜜和柠檬汁调匀即可。
功效：生菜富含膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，还含有莴苣素和甘露醇等成分，可镇痛 *** 、降低胆固醇、缓解失眠症状，还能够驱寒、利尿、抗 *** 。
材料：油菜150克、牛奶150毫升、蜂蜜适量；
做法：1.油菜洗净，去根，切成段。2.将油菜与牛奶一同放入榨汁机中，搅打成汁，备用。3.将打好的油菜汁倒入杯中，加入牛奶和蜂蜜调匀即可。
功效：油菜中钙、磷、钾、胡萝卜素等含量较多，能增强肝脏的排毒机制，解毒、消肿，还对体内的致癌物质有吸附、排斥作用。注意事项：油菜可洗净后直接打汁，也可以焯烫后再打。焯烫后打汁可以使营养更好吸收，而洗净后直接打汁则更有助于改善便秘。做热饮时，建议焯烫后打汁。
新鲜的水果蔬菜虽然在榨汁的过程中损失了部分维生素C以及抗氧化物质，但果蔬汁中仍含有对 *** 有益的维生素、纤维素和矿物质，可以满足 *** 的营养需求，为 *** 提供能量。
对于那些牙齿脱落而且消化 *** 的老年人，以及胃肠消化功能极差的重病患者、做放化疗的癌症患者、胃肠疾病患者等，把水果蔬菜打成汁，将其中的膳食纤维打成超微细状态，可以减少对他们胃肠道的 *** ，增加食材的多样 *** ，有利于消化吸收。
和炒菜煮菜相比，水果蔬菜榨汁虽然损失维生素C，但是因为不放盐，也不会增加钠，对控制血压，改善钾钠比值，还是有好处的。只是要注意，应多放蔬菜少放水果，否则大量糖吃下去，就没那么好的健康效果了。
五、果蔬榨汁搭配大全
1.胡萝卜+苹果：胡萝卜可以补充维生素A，苹果有助于消化和增加口感。
2.菠菜+黄瓜+西瓜：菠菜富含铁质，黄瓜和西瓜则可以提供水分和清凉感。
3.西红柿+胡萝卜+橙子：西红柿富含番茄红素，胡萝卜和橙子补充维生素C。
4.西瓜+薄荷+柠檬：西瓜提供水分和甜味，薄荷和柠檬则增加清凉感和酸味。
5.芹菜+苹果+柠檬：芹菜富含纤维和维生素K，苹果和柠檬提供口感和酸味。
6.青椒+胡萝卜+苹果：青椒富含维生素C，胡萝卜和苹果提供甜味和营养。
7.菠菜+苹果+柠檬：菠菜补充铁质，苹果提供口感，柠檬增加酸味。
8.胡萝卜+青苹果+柠檬：胡萝卜和青苹果均富含纤维和维生素C，柠檬增加酸味。
9.黄瓜+青苹果+薄荷：黄瓜和青苹果提供水分和清凉感，薄荷增加清新口感。
10.西瓜+黄瓜+菠菜+苹果+柠檬：这是一款多种果蔬搭配的混合榨汁，提供丰富的营养和口感。
以上是一些常见的果蔬搭配，你可以根据自己的口味和需求进行调配。记得选择新鲜的果蔬，并在榨汁前洗净处理。
关于营养果蔬汁到此分享完毕，希望能帮助到您。
